Hormony są ze sobą powiązane i oddziałują na siebie. Nie wiem jakie jedzenie prowadzisz, ale to kdkładanie tłuszczu na boczkach i brzuchu to raczej od żarcia, nie można wszystko zrzucać na testosteron choć jest niski. Czy jesteś pewien że to ginekomastia a nie lipomastia? Robiłeś usg? Część tych objawów można by przypisać odżywianiu Na sam [...]
Ok. Skorzystam z waszej pomocy, w końcu na pewno więcej wiecie niż ja. Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie [...]
[...] racje zacznij od treningu typu FBW lub ACT (informacji szukaj na forum). NIe czakaj na diete tylko zstosuje zmiany w jedzeniu i siłownie od razu, bez dzielenie sama dieta czy sam siłownia. Co do diety to podbiłbym białko do 2 gr/hmc obnizył tłuszcz do 1,2-1,5g/kmc wegle w zależności od efektów zbytnie podlanie= rotacja weglami. patrząc po [...]
[...] skonczonym d****em i twoje towarzystwo takze. Jestescie poprostu glupimi dziecmi. Jak mozna bic mixa solo w tym wieku na dodatek. Ratuj sie Hcg + clomid kup ale nie wiem czy w tym wieku wogle mozna brac clomid i czy podziala, zaraz ci baranie napisza. Licz sie z tym ze za kilka lat bedziesz mial ogropne problemy ze zdrowiem i nie [...]
Przede wszystkim dziękuję za szybką odpowiedź! Z tego co napisałeś wywnioskować można, że nie ma większego znaczenia czy będzie to Full Body Workout czy Split. Domyślam się jednak, że jeśli chodzi o efektywność, jakaś różnica między tymi systemami być musi. Czy może faktycznie, to tylko i wyłącznie kwestia upodobania? Zmieniony przez - Joker w [...]
[...] razu sie kapnie po sylwetce ze cos nie tak wiec na wstepie może byc pozniej mozna korygowac, cykl wyglada nei najgorzej dorzuc do tego clena cyklicznie i zastanowilbym sie czy nie bic propa 100 mg ed bo przy 200 moze skakac cisnienie dosc mocno co odbije sie napewno na samopoczuciu lec nic nie przerywaj forma zaczyna sie robic a ty chcesz [...]
[...] fatberner. Przy tętnie do 120 ( 50% V02max) 2/3 energii pochodzi z tłuszczu. Spalisz tłuszcz z całego ciała to doskonałe uzupenienie treningu na siłowni. Nie ma znaczenia czy jeździsz szosę czy teren. W terenie jest więcej interwałów -więcej elementów treningu kardio i ciekawsza przejażdzka. Powodzenia w pokonywaniu kilometrów na rowerze. Może [...]
oglądałem ze dwa lata temu jak na obozie jeden gość z boksu (110kg) walczył w parterze z jednym z trenerów jiu jitsu(ok65-75kg) z tego co pamiętam wygrał 2 na 5 albo 3 na 6 (wszystkie wygrywał przez duszenie a przegrywał przez dźwignie) więc nawet z dużym stażem przeciwko komuś z dużo większą masą nie ma łatwo No i jak ktoś duży Cię atakuje to [...]
[...] - shejk (standardowo) - pierś, ryż, migdał, sok marchewkowy jednodniowy (można? nie jest pasteryzowany czy jakoś przetworzony), ogórki - mięso z uda, ryż - soczewica, migdały, szparagowa Pośladek już nie dokucza, przespał się i nie marudzi. Tymczasem, zakwasy są i to wszędzie, [...]
Nie wiem czy do MMA też jest odpowiednia ale wydaje mi się, że stara judocka metoda jest najlepsza. Normalne te maty tatami 2x1m ze wzorkiem maty ryżowej są bardzo twarde i jak się je kładzie na beton czy parkiet to upada się dość boleśnie. Ale jest sposób na to, już piszę :-) Powinno się to robić tak, że na sam spód na beton idą opony(czytałem [...]
Sam bym się nieźle wkurvił jakby ktoś mi pojechał z takim tekstem jak e0r'u ---> zakładając że nie była by to prawda... Z drugiej strony, nasuwa się tylko pytanie - czy nie można było dać bana na pewnien okres czasu.. dać drugą szansę?? Moim skromym zdaniem riposta była zbyt cięta ... Proponowałbym urządzić sparing ... . . Na ławeczce :P
[...] sam jestem Polakiem i uważam sie za człowieka ktory jednak wartosci morlane posiada,tak jak moj dziadek i brat itp. wiec nie mam podstaw zeby sadzic ze naród jest zgubiony czy zupełnie zdemoralizowany z perpektywy patrzac na moich bliskich pozatym w innych narodowościach mozna zauwazyc jakby wiecej akceptacji niz u Polaków i to jest własnie [...]
siema rafi1988 jak myslisz czy z clomidem i pct na odblok mozna siepnac mass fx z anabolic xtreme(booster) cykl 30 dniowy na massdrolu koncze we wtorek wiec w srode wskakuje na pct i niewiem czy booster zaczac rowno z pct i clomidem?efekty po massdrolu raczej silowe +15 kg sztanga,waga +3kg, biceps+1,5cm flaki nic narazie nie bola.
mam pytanko do traktora (o ile jeszcze tu zaglada) dzis zrobiłem 1 trening tym systemem z widełkami - SUPER sprawa. Tylko nie wiem czy dobrze zrozumialem. napisze na przykladzie u mnie jak to wygladalo jesli mozesz to powiedz czy dobrze jako te widelki wybralem 2 powtórzenia robilem klatke wiec wycisk na poziomej 4 serie 12-10-8-6 1 seria 12 [...]
Przy WL nagraj zeby Twoje stopy było widać, a nie jakiegoś jelenia... Nie wiem czy łamiesz sztangę, nie widać nic co z plecami sie dzieje bo masz za luźną koszulkę, nie wiadomo jak leżysz... jedyne ze widać ze klata sie napina we właściwym momencie:) I 30kg to dynamiczniej można.
Tak patrząć na sprzęt który udało się wypożyczyć z siłowni to na prawdę nie trzeba wiele żeby zrobić konkretny trening. I znowu zacząłem się zastanawiać czy nie dokupić sobie stojaków sztangi olimpijskiej, poręczy do pompek i bumperów bo fajnie mi się trenuje w samotności - nic nie rozprasza a poza tym cholera wie kiedy będzie można normalnie [...]
[...] of push up :-) wszystkich rodzajów nie udało mi się zrobić, ale to świetna zabawa i super trening. Ostatnio oprócz pompek robię jeszcze dipy na poręczach i kółka gimnastyczne chciałabym włączyć. Lubię ćwiczenia gdzie dochodzi jeszcze stabilizacja czy dynamika, gdzie pracuje coś więcej niż tylko dana partia. Wyciskanie wydaje mi się nudne ;-)
[...] jeszcze wersja na podłodze z unoszeniem nóg i wtedy dodatkowo brzuch pracuje. Ja lubię jak w jednym ćwiczeniu pracuje kilka partii. Napewno rozciąga klatkę w innej płaszczyźnie niż rozpiętki. Poza tym osobiście uważam, że w wielu ćwiczenia nie ma jedynego słusznego sposobu wykonania, ćwiczenia można modyfikować, zmieniać lekko tor ruchu czy [...]
25.04.2021 Trening dołu. Planowałem siady na 7 w serii ale szły tak lekko że pokusiłem się na 8. Problemem w progresowaniu jest to, że najmniejszy kwant ciężaru to 5kg czyli 10% ciężaru roboczego. Pozostaje mieć nadzieję że za tydzień wejdzie 55kg na 5-6 razy. Good morning mocno mnie przetyrało. Pod koniec musiałem się na chwile zatrzymać żeby [...]
[...] zakwasy na nogach chodzę jak gejsza. Przez ten ból nie miałem jako tako specjalnego apetytu, upiekłem ponad kilogram udek z kury z ziemniakami i jadłem przez cały dzień. Oczywiści wpadł też whey UNS. Dzień 38 dzisiaj Trening 1. Wyciskanie na płaskiej 4x 40/50/60/60 kg 2. Wyciskanie hantli na skośnej do góry 4 x 15/18/18/21 kg 3. Krzyżowanie [...]
jak sie bronic przed wiekszym i silniejszym
